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よくあるご質問

妊娠しているのですがピラティスはどのような効果がありますか?

ピラティスは腹筋、腰まわりの筋肉や骨盤底筋などのコア(体幹)の筋肉を強化します。妊娠中お腹が大きくなるにつれて体形が変化し、特にお腹が引き延ばされ、反り腰になるので、コアの筋肉がとても重要になります。ピラティスによりコアの筋肉が強化されると、お腹が安定して支えられるので、腰痛が軽減され、より快適に妊娠生活を送って頂けるようになります.

また身体をコントロール力が養われるので、出産の時にも非常に役立ちます。腹筋や骨盤底筋が十分に養われていると、産後も回復が早く、快適に過ごして頂けるでしょう.

ヨガとピラティスの違いは何ですか?

ピラティス

ピラティスは姿勢を整え、コア(体幹)の筋肉を強化し、正しい動きのパターンを習得することがねらいとされています。姿勢が正しい位置に整うと、スポーツパフォーマンスが向上するだけでなくコンピューター仕事など日々の生活においても身体が楽になります。また、腰痛や背中の痛みが軽減されます.

現代の医療科学で示されているように、ピラティスでは正しく呼吸をすることで、深層筋の収縮を促します。動きをコントロールしながら、関節に負担をかけない程度に伸ばしていきます。背骨に負担をかけないよう分厚いマットや、専用の器具で行います。お客様の能力やご要望に応じて、エクササイズを簡単に、または難度を上げるために様々な補助器具を使います.

ご自身の目的や目標に合ったクラスを選び、インストラクターがお客様の状態に合わせてエクササイズを導いていくことで、正しいフォームで行えば最大限にエクササイズの効果を感じていただけます。クラスを受けた後は、背筋が伸び、姿勢が良くなり、身体が楽に動くことを感じるでしょう.

ヨガ

ヨガは何世紀もの間行われていますが、近年様々なスタイルのヨガが行われています。リラックスした呼吸で、各流派のスタイルをもとにポーズをとり静止し、一連の流れの中で動きます。ヨガの目的は、筋肉や関節の可動性や柔軟性を向上させ、身体をリラックスさせることです。多くの流派で瞑想を行い、日々のストレスや、デスクワーク、長距離運転などからの疲れを取り除き、身体的また精神的な面で安定することを感じるでしょう.

現在では何百ものヨガスクールがあり、様々なレベルのインストラクターがいます。身体がまだ不安定な中で、ポーズをとると身体を痛めることもありますので、十分に指導経験がありトレーニングを重ねているインストラクターを見つけることが非常に大切です。ヨガを長くされている方で、コアの力が抜けきってしまい、背骨が過剰に伸展してしまっている方を見かけることがあります。ピラティスとヨガクラスを両方受けることで、それぞれの利点をうまくいかすことが良いと感じられてる方が多くいらっしゃいます。ピラティスでコントロール力、安定性を高め、ヨガでストレスを軽減させると良いでしょう。それぞれの良い点をうまく組み合わせたクラスもあります。オプションスタジオでは、ピラティスとヨガのリラックス要素を取り入れた、マットクラスも提供しています.

元来のピラティスと現代のピラティスはどのような違いがあるのですか?

元来のピラティスとは、20世紀中頃、ジョセフピラティスが作り上げたエクササイズをバレーダンサー中心に指導されてきたものです。Ron Fletcher やRomana Kryzanowska は、ピラティス氏本人から学んできた有名な生徒です.

元来のピラティスでは「まっすぐな背骨」が理想的とされましたが、現在の解剖学的理論では「S字の背骨」が理想とされています。バレーダンサーなど元来のピラティスを通して背骨をまっすぐ整える練習を続けてきた方の中には、現在でも元来のピラティスを基本として行われています。ピラティス氏が存在している間に新しい動きが加えられることがなかったので、今でもそのままの一連の流れで動いています.

現在のピラティスでは流派を問わず、バレーダンサーに教えられていたようなジョセフピラティスによる元来のものとは少し違っているものが多く見受けられます.

ストットピラティスなどの流派では、元来のピラティスをベースにしながらも、お客様の能力や状態に合わせて、元来のエクササイズに修正を加えています。それにより効果的にエクササイズをして頂け、腰痛や脊柱の側湾がある方にもして頂けるようになりました。現在のピラティスは特に体の変化が大きい妊婦の方にも最適です.

ピラティス vs スポーツジム

近年コアを強化することが注目されてから、エクササイズや動きをより理解するために、ピラティスの免許をとるパーソナルトレーナーが増加しました。実際、パーソナルトレーナーにとって、正しい姿勢や不良姿勢について理解することはとても大切で、どのようなジムでのエクササイズがお客様の体に良いか悪いかを知るのにも不可欠です。このようなことを学ぶ為のコースや資格が多くありますが、ストットピラティスのような現代のピラティス流派は高く認知されています.

スポーツジムにてご自身でトレーニングされているのでしたら、ピラティスの知識を持たれていると、重たいウェイトを使ったトレーニングでも腰や関節に負担をかけずに、より安全に効果的にしていただけます。肩の回旋筋や腰の故障を防ぐことにも役立ちます.

スタジオポリシーとお申し込みについて

予約

1クラスは55分です.

予約&お支払い
  • ご予約を確定する為に、ご予約の際にお支払いをしていただきます。お電話による予約の際は、プリペイドパッケージをご購入されていない場合、クレジットカードでのお支払いが必要です.
  • スタンディング予約はパッケージご購入のお客様に限りご利用頂けます。パッケージのご購入分のレッスンが予約頂けます.
クラスパッケージ&有効期限
  • 通常の1回分よりもお安い値段で、10回分、20回分のクラスパッケージを販売しております。ご購入頂いたパッケージは譲渡可能ですが、返金できません。有効期限内に必ずご使用下さいますよう、宜しくお願い致します.
  • 全てのレッスンチケットの有効期限は、購入後6ヶ月(180日)です.
  • 一回限りにつきまして、健康上の問題がある場合、または旅行などの予定でお越し頂けない場合は、検討させていただきます。スタジオまでお問い合わせ下さい.
  • プライベートとセミプライベートクラスのキャンセル・変更につきましては、24時間前までにご連絡お願い致します。電話、SMS、オンライン上で、必ずお手続き宜しくお願い致します.
グループクラスも含め、全てのレッスンにつきご連絡・ご来店がない場合につきましては、1セッション分ご利用となりますので、ご了承下さい
  • レッスンにご遅刻された場合も、予定通りの時間でレッスン終了となります.

スタジオマナー

  • 初めてご来店の方は、お手続き書類とお支払いを済ませて頂くため、クラス開始15分前にご来店頂きますようお願い致します.
  • レッスンにご遅刻され、ウォームアップをできなかった方は、安全の為クラスの前にご自身でウォームアップをして頂きます.
  • 他のお客様への配慮を宜しくお願い致します。クラスが行われている場合はお静かにお願い致します.
  • クラス中は携帯電話をマナーモードもしくは、サイレントモードに設定お願い致します。設定の仕方がわからない場合は、お気軽に受付までお問い合わせ下さい.
  • タオルと靴下をお持ち下さい.
  • スタジオに来る際は、香水のご利用をお控え下さい.
  • 当店での盗難・紛失については一切責任を負いません。お客様の責任にて貴重品等の管理保管をお願い申し上げます.
  • クラス終了後、衛生管理の為、お手数ですがご使用いただいた器具をスプレーとタオルにておふきいただくことをお願い致します.
  • 小さいお子様のご同伴はお慎み頂きますようお願い申し上げます.
服装
  • Tシャツやズボンなど動きやすい服装をお持ち下さい。ズポンは膝の位置がわかりやすいよう、ぴったりとしたスポーツパンツやレギンスなどをご用意下さい.
  • 清潔な靴下をお持ち下さい。滑り止めがついてあるものや、指先の分かれている5本指靴下がおすすめです。バランスをとったり、指先を広げたり、足のストレッチをする際に、より安全に動いて頂けます.