OPTIONS PILATES STUDIO

Options Pilates 介绍

普拉提起源于康复训练,即使是不擅长运动的人也可以轻松开始。
普拉提不仅可以帮助改善运动不足,还能够缓解肩颈酸痛和腰痛,塑造优美的体态,并带来焕然一新的感觉。

然而,如果没有正确的知识和经验丰富的导师指导,可能会导致身体受伤。

Options Pilates Studio 是新加坡唯一获认证的 “Pilates Academy International (PAI) 培训中心”,拥有最高水平的专业技能。

我们提供高质量的普拉提课程,价格实惠。自2008年在新加坡开设第一家分店以来,我们受到了许多客户的青睐,并陆续在香港和韩国开设了新分店。我们始终以提供安全有效的锻炼和保持身心健康为首要任务。

我们从亚洲、欧洲和加拿大挑选优秀的教练,结合最先进的器械,为追求卓越的客户和专业运动员提供令人满意的课程。

所有教练均获得纽约 Pilates Academy International (PAI) 认证的资格证书。PAI 是全球最严格的顶级品牌之一,以现代解剖学为基础,被认为是安全高效的普拉提体系。

我们使用的设备是全球资深普拉提教练一致推荐的顶级器械。在我们的改革者课程中,始终坚持最多4人的小班授课,同时也提供全天候的私人课程选择。

我们位于香港中环,欢迎随时光临。
如需预约课程或了解更多详情,请通过以下方式联系我们。期待在我们的工作室见到您!

Pilates 体验课程指南

在第一次课程开始前,我们将首先进行体态分析(Posture Analysis)。
通过精准的体态分析,检查您目前的身体状态,并根据您与教练讨论的过去的受伤经历和锻炼目标来定制课程。

课程将以1对1的形式进行,通过器械和垫上运动更加细致地检查您的身体状况。通过这种方式,未来的课程将根据您的肌肉力量、柔韧性和平衡情况,为您定制个性化的锻炼计划。

课程结束后,我们会综合考虑您的锻炼目标和教练的分析,向您推荐合适的配套课程。

欢迎参加1对1的体验课程,教练将为您进行体型分析和姿势检查,并指导您适合的课程内容。

请填写页面底部的表格进行预约和咨询。
要预订体验课程或咨询,请点击这里

1:1 个人课程

对于初次接触普拉提的学员,我们建议通过个人课程来掌握普拉提的基础知识以及正确的骨盆位置。

我们会根据您的特定目标和体态分析,提供定制的普拉提锻炼计划。课程会根据每个人的身体状况和锻炼目标,进行系统的安排。

2:1 双人课程 / 3:1 三人课程

这是一个由一名教练带领两至三名学员一起上课的课程。课程内容将根据每位学员的目标进行定制。

团体普拉提课程

利用垫子以及带有弹簧阻力的专业普拉提器械,可以进行等张运动(即肌肉的收缩和放松运动),对提升力量非常有效。小规模的团体课程主要集中在纠正不良姿势、增强肌肉力量和减重。

对于普拉提初学者,我们强烈建议您在参加团体课程之前,先体验个人课程。

PAI (PMA认证) 纽约普拉提学院国际

普拉提学院国际(Pilates Academy International,简称PAI)获得了由PMA(Pilates Method Alliance)认证,该认证仅授予信誉良好且课程体系完善的普拉提机构。因此,获得PAI普拉提资格认证的教练不仅在新加坡,更能在海外轻松展开职业生涯,这也是PAI认证的吸引力之一。

PAI(普拉提学院国际)以约瑟夫·普拉提的基本原则为基础,并结合了PAI独有的8项原则,将新的理论融入其中,旨在帮助学员掌握更基础、更扎实且符合实务要求的完美动作。

PAI的课程体系从普拉提教练所需的基础理论,到实践中可应用的教学方法,为从初学者到有经验的教练提供支持,帮助他们掌握并理解多样的教学方法。PAI的课程通过现场教学系统,使所有学员都能成为合格的普拉提教练。

目前所有课程仅提供英文授课。

[课程时长和费用]

  • 解剖学课程(Anatomy)12小时
    所有课程都必须先修此课程(请参阅下方注意事项)
  • Mat课程(垫上基础与中级)35小时
  • Reformer课程(重组器基础与中级)50小时
  • CCB课程(凯迪拉克、桶椅基础与中级)50小时

[课程流程]

  1. 参加解剖学课程 必修
  2. 选择并参加所需课程
  3. 教学练习
  4. 实操与笔试
  5. 合格后颁发PAI认证证书

工作室位置

我們的工作室位於香港中環,距離中環地鐵站D出口步行約2-3分鐘。
香港中環雲咸街16號12樓

Our studio is located in Central, Hong Kong, just a 2-3 minute walk from Central MTR Station Exit D.
12th Floor, 16 Wyndham Street, Central, Hong Kong

TRY PILATES TODAY