OPTIONS PILATES STUDIO

 

Options Pilates 소개

Options Pilates 스튜디오는 싱가폴에서 10년 이상 필라테스 스튜디오를 운영하고 있으며, 싱가폴, 홍콩, 한국을 포함해 현재 총 6개의 스튜디오를 보유하고 있습니다. 또한, PAI(Pilates Academy International)의 아시아 최대 인증 교육센터로서 필라테스 강사 코스도 진행하고 있습니다.

 

옵션즈만의 특징은,

회원님의 어떤 근육의 움직임으로 운동을 하고 있는지, 또한 그 근육의 움직임이 신체의 어디부분에 좋은 효과를 가져오게 되는지 명확하게 설명해 드립니다.

 

저희 Options Pilates 강사진은

다이어트, 재활운동, 체형교정, 50세 이상, 소아, 청소년 성장기, 임산부의 산전•산후 관리 등 고객님의 운동 목적에 맞는 1:1 개인 맞춤형 전문 운동 프로그램으로 여러분의 건강을 지켜드리기 위해 최선을 다할 것입니다.

필라테스 이외에도 Core Suspendtm, Core Barretm, Jungle Sports and GYROTONIC® 등 기능적 트레이닝을 결합하여 최적의 운동 프로그램을 제안해 드립니다.

 

체형분석, 기능해부학, 움직임분석등 세부적인 검사를 바탕으로 운동을 처방해 드리며, 단순히 동작을 하는게 아니라 체형의 문제점, 통증의 원인을 찾아내고 근본적인 원인을 해결, 주의근육 강화를 시켜 재발이 오기 어려운 튼튼한 몸을 만들어 드립니다.

 

유능한 강사진과 모던 필라테스를 Options Pilates에서 만나보세요.

Trial 안내

 

첫 수업 시작전, 자세분석 (Posture Analysis) 을 먼저 진행합니다.

정확한 자세 분석을 통하여 회원님의 현재 신체 상태를 체크하고, 과거 부상 경력 및 운동 목표에 대해 강사진과 상담 한 것을 바탕으로 수업이 진행됩니다.

수업은 1:1로 진행을 하게 되며 기구 및 매트운동을 통하여 조금 더 세밀하게 바디컨디션을 체크해드립니다. 이를 통해 추후 세션을 진행하게 될때 회원님의 근력•유연성•발란스 상태에 맞는 맞춤형 운동프로그램을 구성해 드립니다.

수업 후, 회원님의 운동 목표와 강사의 분석을 통한 목표를 종합적으로 고려하여 프로그램과 팩키지를 안내받아 보실 수 있습니다.

 
1:1 Trial에 오셔서 담당 강사가 체형 분석 및 자세 체크 후 적절한 수업 내용을 안내해 드리겠습니다.
 
예약 및 상담은 아래 form을 기입해 주세요. 
 

Lesson 종류

 
1:1 개인레슨
 

필라테스를 처음 시작하시는 분들은 개인 수업을 통해 통해 필라테스 기본 지식 및 바른 골반위치를 익히시는 것을 추천합니다.

 

회원님의 특정한 목표와 자세분석에 따른 필라테스 운동 프로그램을 제공합니다. 개개인의 몸 상태와 운동 목표에 맞추어 체계적으로 진행 됩니다.

 

2:1 듀엣 레슨 / 3:1 트리오 레슨

 

선생님 한 명과 두/세명이 함께 수업을 받는 프로그램이며, 함께 수업을 받는 회원의 목적에 맞는 프로그램을 제공합니다.

 

그룹 레슨

 

매트 또한 스프링을 이용한 저항을 가진 필라테스 전문 기구를 이용해서 등장성 운동 (근육의 수축, 이완이 일어나는 운동)이 가능하므로 근력 향상에 효과적 입니다.

 

소규모로 진행되는 그룹 프로그램은 회원님들의 잘못된 자세 교정, 근력 강화, 체중 감량에 중점을 두고 진행됩니다.

 
필라테스를 처음 시작하시는 분들은 꼭 개인 수업 후 그룹수업을 추천드립니다.  

필라테스로 신체 질환 개선

척추 질환 관리

(블로그: 허리통증의 원인과 솔루션)

퇴행성 디스크, 수술 전후, 측만증, 요통 등 다양한 척추 질환으로 인해 고생하고 계신 분들께 척추를 둘러싼 근육의 힘을 강화시켜 통증을 감소시키고 움직임을 부드럽게 합니다.

재활 / 상해 및 특정 증상을 위한 필라테스

 급성 상해로 인한 증상이나 통증을 감소하고 특정 질환의 증상 및 신체변화에 대한 이해를 바탕으로 증상 악화를 감소시키고 근육의 힘을 강화시켜 움직임을 편하게 합니다.

근력 강화 

(블로그: 운동선수들이 필라테스를 하는이유)

신체의 깊은 근육과 큰 근육의 전반적인 강화를 통해 고루 균형잡힌 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리, 어깨, 목관절, 손목 등 근골격계 퇴화의 예방은 물론 근육의 탄력을 보강해줍니다.

자세 교정 

(블로그: 틀어진 골반을 교정하는 필라테스)

잘못된 자세와 근육의 불균형으로 인해 신체가 변형되거나 기능이 저하될 수 있습니다. 현대인들의 만성 질환인 굽은 등, 납작한 엉덩이, 일자 목, 거북 목 등 정확한 자세를 인지하고 평소 사용하지 못하는 근육의 기능을 회복함으로써 체형 교정 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

다이어트

늘리고 유지하고 버티는 근육을 강화시켜 탄력있고 매끈한 근육을 형성 시킵니다. 다이어트를 원하는 분들은 기초 대사량이 증진되고 체지방이 감소되어 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

임신 전후 필라테스 

(블로그: 임신중 필라테스를 꼭 해야 되는 이유)

(블로그: 산후 필라테스와 출산후 회복속도의 관계)

필라테스의 호흡법은 태아에게 충분한 산소를 공급함과 동시에 산모의 정서적인 안정감이 중대 됩니다. 또한 속근육을 강화하여 바른 자세를 유지함으로써 요통과 골반의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 출산 후에는 빠른 회복과 체중 조절 및 근력향상에 도움이 됩니다.

시니어 필라테스

(블로그: 어르신 분들 필수 운동, 필라테스!)

고령자의 근력 손실을 최소하 하며 관절을 보호하고, 고령자들에게 가장 많이 일어나는 낙상 사고 등을 예방할 수 있는 프로그램 입니다. 평형성, 근육의 밸런스 및 근력 향상을 목표로 하여 건강하고 질 높은 삶을 영위 할 수 있도록 도와 드립니다.

성장기 촉진 

(블로그: 어린이 필라테스의 중요성)

성장기의 아이들에게 스트레칭과 근력 향상을 통해 체력을 증진시키고 성장판을 자극시켜 성장을 촉진시키는 것과 동시에 아이 스스로 바른 자세를 인지하고 유지할 수 있도록 습관화 시켜 줍니다. 또한 움직임을 통해 호르몬 분비가 원활해져 두뇌의 발달은 물론 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

 

강사 소개

Doyeon Han 

한도연

Suji Hong

홍수지

Claire Choi

최승아

필라테스 Trial 문의