OPTIONS PILATES STUDIO

ピラティスで作る、「心地の良いからだ」で、心地の良い生活を。

ピラティスは心と身体のつながりに着目したトータルボディーコンディショニングワークアウトです。

 

数百種類にも及ぶエクササイズの動きを通して、自分の身体意識に集中いていくことで、ご自身の身体の声を聴き、内側を観察し修正する方法を学んでいきます。身体の骨周りのインナーマッスルが必要以上に緊張している部分を緩め、緩みすぎている部分をほどよく引き締めることを通して内側から身体の構造そのものを改善します。そして続けるうちに体力がつき、柔軟性が向上、骨盤と姿勢を安定させるインナーマッスルが鍛えられます。安定した身体とリラクックスした心からくる優しい笑顔、インナーから伸びてすらっと美しい姿勢と歩き方、締まって平らなお腹。。その効果は無限大です。

 

ピラティス創始者のジョセフピラティスは次のように言います。

 

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で新しい身体に生まれ変わる」

 

身体を整えれば、心が整い、心が整えば、いつもと同じ毎日がもっとハッピーになれることを私たちは知っています。体がコントロールでき、心もまるでしっかりと地についたような安定感。あなたにも、実感して欲しいです。

 

世界に認められた水準のレッスンを、誰にでも手軽に

 

リハビリから始まったピラティスは、運動が苦手な人でも気軽に始められます。


運動不足解消だけではなく、肩こりや腰痛の改善、美しい姿勢、リフレッシュした気分など、たくさんの効果が実感できます。

しかし、正しい知識と経験豊富な指導者の指導でないと、逆に身体を痛めてしまうこともあるのです。

Options Pilates Studioは、シンガポール唯一の”Pilates Academy Internationalトレーニングセンター” として認定されており、最高水準のスキルを有しています。

 

オプションスタジオでは、質の高いピラティスレッスンを、お手頃な値段で提供しております。シンガポールで2008年に一店舗目を出店し、多くのお客様にご来店頂き、引き続き香港・韓国で店舗を出店致しました。安全で効果的なエクササイズを提供し、心身健康な状態を保つことを何よりも大切にしております。

  

アジア、ヨーロッパ、カナダから選りすぐりのインストラクターを集め、最高のインストラクターと最高品質の機械を使用し、高度なものを求める方やアスリートの方々など、どなたにもご満足頂けるレッスンを提供致しております。

  

全てのインストラクターは、ニューヨーク Pilates Academy International 公認の資格を取得してます。Pilates Academy Internationalは、世界的に最も厳しいといわれるトップブランドで、現代の解剖学に基づき、安全で効果的な流派であると認知されています。

  

使用している機械は世界中のベテランのインストラクターから支持されているものを使用し、リフォーマークラスでも最高4人までと少人数制を徹底しています。また一日中プライベートクラスもご受講頂けます。

 

シンガポールに4拠点。お気軽にお立ち寄り下さい。レッスンのご予約、その他ご質問は、下記へどうぞ。スタジオでお待ちしております。

 

体験レッソン(Trial)のご案内

 
 
体験レッスンの流れ
 
授業を始める前に姿勢のチェック(Posture Analysis)を15分程行い、お客様の身体のゆがみや身体の状態をチェックします。
 
 
それからお客様の運動経歴や運動目標に合わせた運動プログラムで体を動いていきます。マットやリフォーマーなどを使ってピラティスの基礎ムーブメントを行います。
 

体験レッスンは1対1で行われます。マットやリフォーマーを使って、もう少し細かく体のコンディションをチェック致します。

 

この診断により、お客様の筋力•柔軟性•バランスに合ったオーダーメイド運動プログラムを提案致します。

 

体験レッソン後、お客様の運動目標と体の分析を応じたプログラムとパッケージをご案内します。

 

クラス種類

 
 
 

プライベートクラスについて

 

プライベートクラスは 完全予約制です。公認のインストラクターが、お客様のニーズや目的、また能力に合わせて、目標により早く達成するようレッスンをプログラム致します。

 

各エクササイズの動きを丁寧に確認しながら進めていきますので、最大限に効果を感じていただけ、ご自身の体への気づきが深まり、正しい姿勢や動きを習得できます。このようにピラティスでは意識を身体に向けながら動くので、心と体のエクササイズであると言われます。

 

様々なエクササイズのバリエーションがあり、強度を調整することで、スポーツ選手からリハビリテーションにまで、安全で効果的なワークアウトを提供致します.

 

 

初心者の方は、セミプライベートやグループクラスを受ける前に、プライベートクラスを受講することをお勧めしております。

 

体の動かし方や正しいポジションを理解することで、他のクラスを受講しやすくなります。また、1ヶ月に1度、プライベートクラスを受講し、セミプライベートやグループクラスで正しく体を使えてるかを確認するのにも効果的です。そこで習得した身体の使い方を、グループクラスを受ける際に意識することで、より体や動きが改善され、効果的に動いて頂けます。

 

プライベートクラスは、妊婦や怪我をされている方、より早く体を変えたい方や、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方に効果的です. 

 
 
 

セミプライベート(24人)


セミプライベート・トレーニング・セッションは、グループクラスよりもお客様の目的や目標に合わせた内容で、カップルやお友達同士でご受講頂けます。

 

お客様のご都合に合わせたスケジュールで完全予約制の上、プライベートクラスよりもお安く、お友達同士で励まし合いながら、より楽しんでご受講頂けます.

 

インストラクターの特徴

 

全てのインストラクターは、豊富な指導経験があり、ストットピラティス、BASI、ポールスター、バランスボディなどのピラティス公認の資格を取得してます。

 

シンガポールにあるオプションスタジオは、ストットピラティスカナダから公認トレーニングセンターとして認定されており、そちらで香港・マニラのインストラクターは、年に2回は最新の技術をアップデートしてます.

 

グループクラスの説明

 
Mat & Reformer Blend

(マット&リフォーマーブレンド)

 

マットワークでコア(体幹)を鍛えてから、リフォーマーというマシーンにて全身を鍛えます。初心者から上級レベルの方まで受講いただけます。はじめに10〜20分マットでエクササイズをしてから、40分ほどリフォーマーで動きます

 

 

Core
Reform Pilatestm(
リフォーマーピラティス)

 

リフォーマーグループクラスは、オプションスタジオによる監修のもと、基本的なエクササイズからダイナミックなものまで盛り込まれたクラスです。安全性を第一に配慮しながら、標準的なエクササイズを中心に構成されているので、レッスンを受けるにつれて、リフォーマーに慣れていけます.

 

 

Core
Reform Pilatestm with CardioTramp (
カーディオトランポリンを使ったリフォーマーピラティス)

 

リフォーマーを使い、トランポリンのようなクッション性のあるジャンプボードを使いながら、有酸素運動を取り入れていきます。心拍数を上げて運動レベルを高めながら、お尻や太ももを引き締めます.

 

 

Core Suspend Pilatestm (サスペンドピラティス)

 

ニューラックリハビリ治療を、どなたにも楽しんでいただけるエクササイズとして取り入れた、オプションスタジオ独自のクラスです。天井から吊るされた機械を用いることで、余分な力が抜け、筋肉の働きを最大限にいかしながら、コアを鍛えるマットワークを行います.

 

 

Matwork (マットワーク)

 

マットワーククラスでは、腹筋を使い体幹を強化することで、腰痛を予防・改善したり、お腹やお尻を引き締めます。様々なお客様のレベルに応じて、適切なプロップ(補助器具)を取り入れていきます.

 

 

Matwork with Props (プロップを使ったマットワーク)

お客様の必要性に応じて、補助的にプロップ(補助器具)を用いたり、また難度を上げる為にも取り入れながら、よりバラエティに富んだマットワークエクサイズをお楽しみ頂きます.

 

 

Pre-Natal and Post-Natal (産前産後のピラティス)

 

このクラスでは、産前産後の方の健康状態をよりよく保ち、体力を向上させます。腹筋や体幹を強化することで、妊娠中の腰痛を改善させ、また産後の体の回復に役立ちます。妊婦の方にとって安全かつ快適なポジションでエクササイズが行われ、効果的にプロップ(補助器具)を取り入れながら、妊娠中でも十分に楽しんでいただける内容です.

 

どうぞ体験レッソンにてピラティスを経験してみてください。体験レッソンは1対1で行われます。運動しながら、細かく体のコンディションをチェック、この診断に基づいたあなたに合ったオーダーメイド運動プログラムを提案致します。

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